GIANG YOGA

  “Một buổi sáng thật chậm – tôi ngồi đó, thở và cảm nhận chính mình.” Tôi từng nghĩ thiền là thứ gì đó xa vời – khó, trừu tượng và… buồn chán. Nhưng rồi có những giai đoạn trong cuộc sống, mọi thứ bên ngoài dù có rộn ràng đến đâu cũng không thể khỏa lấp được cảm giác trống rỗng bên trong. Và tôi bắt đầu ngồi xuống – chỉ để thở. Không mong tìm được điều gì, chỉ là… thử xem sao. Ban đầu là vài phút mỗi ngày Ngồi trên thảm, trong im lặng.  Không kỳ vọng. Và thật lạ – chính trong sự “không làm gì” ấy, tôi bắt đầu cảm nhận rõ hơn từng chuyển động nhỏ trong cơ thể: • Hơi thở chạm vào đâu khi đi vào • Cảm giác căng nhẹ ở ngực khi hít vào sâu • Nhịp tim đập chậm lại khi thở ra dài hơn một chút • Và cả những cảm xúc tưởng đã lãng quên, cũng lần lượt quay về Nhưng lần này, tôi không bị cuốn đi nữa. Tôi chỉ ngồi đó, chứng kiến. Tôi nhận ra điều này: Thiền không phải là để tìm sự yên tĩnh tuyệt đối. Mà là để đủ yên bên trong – đến mức mình có thể đối diện với cả sự ồn ...

Mindfulness (Chánh niệm) là một khái niệm phổ biến trong thời gian gần đây, đặc biệt là trong các phương pháp thiền và luyện tập tâm trí. Vậy, Mindfulness là gì ? Nó là khả năng chú ý hoàn toàn vào hiện tại, không phán xét và không bị phân tâm bởi quá khứ hoặc tương lai. Đó là trạng thái nhận thức mà trong đó chúng ta có thể quan sát suy nghĩ và cảm xúc mà không để chúng chi phối cuộc sống. Lợi Ích Của Mindfulness Thực hành Mindfulness mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của việc thực hành chánh niệm: Giảm căng thẳng và lo âu: Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc thực hành chánh niệm có thể giảm mức độ cortisol (hormone gây căng thẳng), giúp giảm lo âu và thư giãn tâm trí. Tăng cường sự tập trung: Khi thực hành Mindfulness, chúng ta học cách chú ý đến khoảnh khắc hiện tại, giúp cải thiện khả năng tập trung và sự chú ý vào công việc và các hoạt động hàng ngày...

Bạn đã bao giờ cảm thấy rằng chỉ tập Yoga thôi chưa đủ để xua tan hết căng thẳng trong cuộc sống? Hay bạn muốn tìm kiếm một cách để tăng cường sự tập trung và minh mẫn hơn? Nếu câu trả lời là có, thì việc kết hợp Yoga và Thiền sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Tại sao nên kết hợp Yoga và Thiền? Yoga và Thiền, hai thực hành cổ xưa, cùng hướng đến mục tiêu mang lại sự cân bằng cho cả thể chất và tinh thần. Khi kết hợp hai yếu tố này, bạn sẽ đạt được những lợi ích vượt trội hơn so với việc chỉ tập một trong hai. Tăng cường hiệu quả tập luyện Yoga: Thiền giúp bạn kết nối sâu sắc hơn với cơ thể, điều hòa hơi thở và tăng cường sự tập trung, từ đó giúp bạn thực hiện các tư thế Yoga một cách chính xác và hiệu quả hơn. Giảm căng thẳng và lo âu: Cả Yoga và Thiền đều có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tăng cường sự tập trung: Việc tập trung vào hơi thở trong cả Yoga và Thiền giúp bạn rèn luyện khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ....

Bạn có bao giờ cảm thấy như cuộc sống đang trôi qua quá nhanh, khiến bạn không kịp thở? Nếu có, bạn không đơn độc. Nhiều người trong chúng ta đang tìm kiếm một cách để chậm lại và kết nối lại với bản thân. Vinyasa Yoga và thiền định chính là những phương pháp hiệu quả giúp bạn đạt được điều này. Vinyasa Yoga, với sự kết hợp giữa chuyển động liên tục và hơi thở, đã mang lại cho tôi một nguồn năng lượng mới. Tuy nhiên, tôi nhận ra rằng để đạt được sự cân bằng hoàn hảo cả về thể chất và tinh thần, tôi cần đi sâu hơn vào bên trong. Đó là lúc tôi bắt đầu tìm hiểu về thiền định. Những Lợi Ích Tuyệt Vời của Vinyasa Yoga và Thiền Định Việc kết hợp Vinyasa Yoga và thiền định mang lại những thay đổi tích cực mà tôi không ngờ tới. Cảm giác căng thẳng, mệt mỏi dần tan biến, nhường chỗ cho sự thư thái và bình yên. Tôi trở nên tập trung hơn, sáng tạo hơn và có một cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Vinyasa Yoga không chỉ giúp cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt mà còn có thể giảm huyết áp và cải thi...