Chuyển đến nội dung chính

Tại sao phải giãn cơ?

GIÃN CƠ GIÚP PHỤC HỒI THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN

Chúng ta kéo giãn cơ thể vào mỗi buổi sáng, duỗi căng chân sau một chuyến xe dài và vươn vai sau khi ngồi làm việc hàng giờ. Chúng ta kéo giãn cơ như vậy vì đó là cách đơn giản và hiệu quả giúp máu lưu thông để thả lỏng cơ bắp, tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và thoải mái tinh thần. 

Bất cứ ai muốn cải thiện tính linh hoạt của cơ thể nên cân nhắc thực hiện một vài động tác kéo giãn mỗi ngày. Đặc biệt, những người có lối sống ít vận động nên giãn cơ hàng ngày để giúp cải thiện khả năng vận động bởi vì cơ của những người ít vận động không thích nghi với các chuyển động đột ngột nên dễ gặp chấn thương hơn. Vì vậy, dù bạn già hay trẻ, dân thể thao hoặc ít vận động, giãn cơ là một cách tuyệt vời để cải thiện thể lực và sự nhanh nhẹn của bạn.

Hãy đến với Love Yoga và chúng tôi sẽ đồng hành trên con đường thực hành Yoga cùng với bạn. 

LOVE YOGA BÀ RỊA nhận đăng ký lớp YOGA CƠ BẢN các khung giờ: 

❇️ 6:00 - 7:00

❇️ 17:30 - 18:30

❇️ 18:45 - 19:45

💛 LOVE YOGA - LOVE YOURSELF 💛

LOVE YOGA BÀ RỊA

🏡 Địa chỉ: Lầu 1, 145 Bạch Đằng, Phước Trung, Bà Rịa.

☎️ Điện thoại: 0868 616 151

📱 Zalo: zalo.me/0868616151

💌 Messenger: m.me/loveyogabaria 

🔰 Chỉ đường: https://goo.gl/maps/bVKGLrCW18tYZV4X8

Bài viết phổ biến

Các nguyên tắc cốt lõi của Vinyasa Yoga: Mở khóa cánh cửa đến sự cân bằng thể chất và tinh thần

Nguyên tắc cốt lõi của Vinyasa Yoga Vinyasa Yoga , với sự kết hợp nhịp nhàng giữa hơi thở và chuyển động, đã trở thành một trong những phong cách yoga phổ biến nhất hiện nay. Để thực hành Vinyasa Yoga một cách hiệu quả và an toàn, việc hiểu rõ các nguyên tắc cơ bản là vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ đưa bạn đi sâu vào khám phá những nguyên tắc cốt lõi của Vinyasa Yoga, giúp bạn mở ra cánh cửa đến sự cân bằng thể chất và tinh thần. Tương quan giữa hơi thở và chuyển động Trong Vinyasa Yoga , hơi thở chính là sợi dây liên kết giữa các tư thế. Mỗi khi hít vào, cơ thể chúng ta như được mở rộng, tràn đầy năng lượng. Ngược lại, khi thở ra, chúng ta thả lỏng và buông bỏ những căng thẳng. Việc đồng bộ hóa hơi thở và chuyển động không chỉ giúp chúng ta thực hiện các tư thế một cách mượt mà mà còn giúp tăng cường sự tập trung và kết nối với cơ thể. Hơi thở Ujjayi , một loại hơi thở đặc trưng trong Vinyasa Yoga , sẽ giúp bạn tạo ra...
Đọc tiếp »

Yoga là gì? Sơ lược về Yoga

  Giới thiệu Yoga như một phương pháp thực hành mang tính chuyển hóa. Sự suy tàn của văn hóa Harappan và ảnh hưởng của người Aryan dẫn đến sự suy giảm của Yoga. Các nhà tu khổ hạnh từ Upanishad đã hồi sinh Yoga và giới thiệu một hệ thống niềm tin mới kết hợp thực hành tâm linh, bao gồm cả việc kiềm chế giác quan. Yoga chitta vritti nirodhah Lịch sử của Yoga 1. Nguồn gốc và Sự suy tàn ban đầu (khoảng 600 TCN - 400 TCN): Giới thiệu Yoga như một phương pháp thực hành mang tính chuyển hóa. Sự suy tàn của văn hóa Harappan và ảnh hưởng của người Aryan dẫn đến sự suy giảm của Yoga. Các nhà tu khổ hạnh từ Upanishad đã hồi sinh Yoga và giới thiệu một hệ thống niềm tin mới kết hợp thực hành tâm linh, bao gồm cả việc kiềm chế giác quan.  2. Sự trỗi dậy của Yoga cổ điển (khoảng 400 TCN - 1000 SCN): Giới thiệu Upanishad, một bộ sưu tập các văn bản chứa đựng những khái niệm đầu tiên về triết lý Ấn Độ giáo. Upanishad mô tả con đường đạt được sự giải thoát thông qua Yoga, nhấn mạnh việc kiể...
Đọc tiếp »

Yoga và Thiền: Cặp Đôi Hoàn Hảo Cho Tâm Trí Bình Yên

Bạn đã bao giờ cảm thấy rằng chỉ tập Yoga thôi chưa đủ để xua tan hết căng thẳng trong cuộc sống? Hay bạn muốn tìm kiếm một cách để tăng cường sự tập trung và minh mẫn hơn? Nếu câu trả lời là có, thì việc kết hợp Yoga và Thiền sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Tại sao nên kết hợp Yoga và Thiền? Yoga và Thiền, hai thực hành cổ xưa, cùng hướng đến mục tiêu mang lại sự cân bằng cho cả thể chất và tinh thần. Khi kết hợp hai yếu tố này, bạn sẽ đạt được những lợi ích vượt trội hơn so với việc chỉ tập một trong hai. Tăng cường hiệu quả tập luyện Yoga: Thiền giúp bạn kết nối sâu sắc hơn với cơ thể, điều hòa hơi thở và tăng cường sự tập trung, từ đó giúp bạn thực hiện các tư thế Yoga một cách chính xác và hiệu quả hơn. Giảm căng thẳng và lo âu: Cả Yoga và Thiền đều có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tăng cường sự tập trung: Việc tập trung vào hơi thở trong cả Yoga và Thiền giúp bạn rèn luyện khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ....
Đọc tiếp »